自律神経を整える食べ物　【脳幹セラピストの整うひとりごと】

「You are what you eat.」＝人は食べるものによって決まる・・

アメリカの有名な格言です。

自律神経と食べ物との関係がまさにそうです。

脂肪が6割を占める脳に対して、
ファストフードやインスタント食品などのメニューに
多く含まれているトランス脂肪酸を食べ続けると、
正常な細胞や神経系の働きを妨げると言われています。　

おはようございます。

疲れをリセット 元気をチャージ
あなたの現在・過去・未来を応援する
脳幹セラピストの三谷もも子です。

では、自律神経を整えるためによい食べ物とは何でしょう？

自律神経のバランスには、
「幸せホルモン」と言われる”セロトニン”という
神経伝達物質が必要です。

セロトニンは日光を浴びた時に出るホルモンであり、
精神の安定やストレス緩和に効果があります。

冬や天候不順な時にうつになる人が増えるのは、
太陽の光が減少することと関係しています。

その他にも規則的な運動、人とのふれあいによっても
分泌が促進されます、

そしてこの幸せホルモン”セロトニン”を
増やす効果がある食べ物があるって知っていましたか？

それは

バ・ナ・ナ

”トリプトファン”という

セロトニンの材料になる栄養素のひとつ
体内では合成できない９つの必須アミノ酸のひとつを多く含みます。

またプロセスチーズ、豆乳やお豆腐などの大豆食品や、
ニンニクなどもトリプトファンは、多く含まれています。

私のおすすめは、朝のバナナ×豆乳シェイクです。

忙しい朝でも美味しく飲めるし、
豆乳で作れば、お味も少しさっぱりとした仕上がりです。

シェイクの美味しさは、バナナの美味しさにかかっています。

基本的に甘さは足しませんが、
足りなかったら蜂蜜を足しても良いと思います。

そのまま食べるなら、少し若めのバナナが好きですが、
シェイクに利用するなら、少し黒いポツポツ（シュガースポット）が出るくらいまで
置いておいくことをおすすめです。
（季節によりますが、５.６日程度）

甘さも栄養素もアップ！

肌の健康維持に欠かせないビタミンやミネラルなどの含有量が
黄色のバナナより高いんです。

是非、お試しください。

今日もご機嫌な1日を☆

○o○ ───・───・───  ・ ───・───・─── ○o○

totoNOU（トトノウ）六本木サロン

完全予約制プランベートサロン

□寝ている間に疲労回復

□カラダ・心・氣力を整えて-10歳のパフォーマンスを実現

□パワーナップでリフレッシュ

□ドライヘッドスパのような　脳幹クリアと
アロママッサージのような　スパインアロマ
２つのメニューで整えます。
#ドライヘッドスパだけじゃない #アロママッサージだけじゃない

　

日比谷線六本木駅から30秒

（大江戸線六本木駅から３分）

○o○ ───・───・───  ・ ───・───・─── ○o○