良い睡眠は、ダイエットの味方

疲れをリセット 元気をチャージ

あなたの現在・過去・未来を応援する

脳幹セラピストの三谷もも子です。

ダイエット。。

というと、みなさんどんなことを思い浮かべるでしょうか？

食事制限や、ランニングや水泳などの有酸素運動を思い浮かべがちですが、

実は睡眠不足が、ダイエットに大きな影響を与えるのです。

シカゴ大学の研究によると、

５時間半睡眠のグループと８時間半睡眠のグループで

カロリー制限によるダイエットの結果を比較したところ、

落ちる体重の減り方に大きな違いがありました。

８時間半睡眠の人は落ちた体重の50％以上が脂肪でした。

一方、５時間半睡眠の人は落ちた体重のうち70%が筋肉だったのです。

　すなわち、せっかくダイエットをしても落としたい脂肪を落とせずに、

落としたくない筋肉だけが落ちてしまう結果になってしまったのです。

　睡眠不足になると、身体が脂肪を手放せなくなる。

そのためダイエットでは脂肪ではなく筋肉から減っていき、

脂肪が残ってしまうということが原因です。

　ダイエットをしていても、睡眠時間を削るような

忙しい毎日を送っていればなかなか痩せることができないのですね。

そんな人が確かに多いような気がします。

食べるものや運動も大事ですが、まずは睡眠からコントロールしなければですね。

最後までお読みいただきありがとうございます。

今日もご機嫌な1日を☆

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参考資料：「睡眠こそ最強の解決策である」マシュー・ウォーカー