自律神経の老化を防ぐには？

こんにちは。六本木の自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。

わたしたちの身体をコントロールする自律神経は、
しわやしみのように目に見えないため、
普段自律神経が老化するというようなことを意識しないのですが、
これまでの研究で老化をすることが分かっています。

自律神経には交感神経と副交感神経という２つの種類があり、
胸がバクバクして緊張したり、集中したりする時には交感神経系が作用、
ゆっくりリラックスする時には副交感神経系が作用しています。ブログ画像
この２つの神経が1日24時間ずっと働いていて、私たちの体温、血圧
ホルモン分泌量など体内の動きをコントロールしています。

　ただ、残念ながらこの自律神経のパワーは、基礎代謝が年齢を重ねるごとに
落ちていくのと同じように、リラックス系の自律神経の副交感神経を中心に落ちていきます。

ブログ画像出典：Tarzan Web

基礎代謝は20～30代まである程度維持されますが、
自律神経のトータルパワーは、10代をピークに右肩下がりで低下します。

10代では2,000を超える自律神経のパワーが、20代では2,000を切り、
40代ではその半分の1,000も下回るという計測結果があります。

自律神経の老化がこのような目で見える結果で表れるとちょっと怖いですね・・

　自律神経のパワーが落ちないように、
まずは質のいい睡眠をとりしっかり休むこと、
そして適度な運動をして体を動かすこと、
その両方のメリハリが大事です。

特に30代、40代を超えミドル世代になるころからは
無理な運動は自律神経に過労状態を引き起こし逆効果になりかねません。

長時間負荷がかかる運動を週1，2回やるよりは、
短時間で適度な運動を週3，4回やるなど、無理のない運動を心がけましょう。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

○o○ ───・───・───  ・ ───・───・─── ○o○

totoNOU（トトノウ）六本木サロン

完全予約制プライベートサロン

□寝ている間に疲労回復

□カラダ・心・氣力を整えて-10歳のパフォーマンスを実現

□パワーナップでリフレッシュ

脳幹から身体を整える独自の整体メソッド　" 脳幹クリア "ドライヘッドスパ と
高品質エッセンシャルアロマdoTERRAを贅沢に使用した　" スパインアロマ "
２つのメニューで整えます。

#気持ちいいだけじゃないドライヘッドスパ #癒されるだけじゃないアロママッサージ

日比谷線六本木駅から徒歩30秒

（大江戸線六本木駅から徒歩３分）
https://www.facebook.com/totoNOU.roppongi

メルマガ登録 ↓ ↓ ↓

https://resast.jp/subscribe/131643

○o○ ───・───・───  ・ ───・───・─── ○o○

六本木　#ドライヘッドスパ　#ヘッドスパ　#ヘッドマッサージ　#アロマトリートメント　#アロマ　#エッセンシャルオイル　#整体　#姿勢　#猫背　#スマホ首　#ストレートネック　#頭痛　#肩こり　#腰痛　#睡眠不足　#睡眠障害　#不眠　#慢性疲労　#昼寝　#疲れ目　#眼精疲労　#疲れ　#在宅ワーク　#リンパマッサージ　#自律神経　#副交感神経　#バランス　#癒