睡眠の質を上げるラベンダーオイルの効能とは？

おはようございます。

疲れをリセット 元気をチャージ
あなたの現在・過去・未来を応援する
脳幹セラピストの三谷もも子です。

質の良い睡眠を得るためには、

寝る前に交感神経から副交感神経にスイッチを

切り替えることが大切です。

そんな時に、おすすめなのが自律神経のバランスを

整える効果があるアロマです。

特に、おすすめなのが「ラベンダー」。

ラベンダーには高ぶった神経をリラックスさせ、

不安を鎮める効果があります。

そのことは科学的にも実証されています。

西イングランド大学の実験で、

不眠症の女性にラベンダーオイルを

染み込ませたシーツで睡眠をとってもらったところ、

不眠症が改善して睡眠の質が高まったそうです。

寝る前30分くらいにディフューザーで

ラベンダーの香りを部屋に満たしたり、

ラベンダーを数滴枕やシーツに垂らして

香りを感じるのもおすすめです。

スパインアロマでは、8種のアロマから

まずは施術の最初の段階で

ラベンダーで身体をリラックスモードにしていきます。

ラベンダーは火傷や日焼けなど、肌が赤い時に皮膚を

鎮静化する作用もあるので、私はキッチンには

必ずラベンダーを常備しています。

最後までお読みいただきありがとうございます。

今日もご機嫌な1日を☆

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totoNOU（トトノウ）六本木サロン

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参考：「賢者の睡眠」Daigo