睡眠の質を上げる夜のデジタルデトックス習慣【脳幹セラピストの整うひとりごと】
totonou
六本木にオープンした自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。
独自のドライヘッドスパ整体メソッド「脳幹クリア」と、
高品質エッセンシャルアロマを使ったアロマトリートメント「スパインアロマ」で、
睡眠障害、慢性疲労、眼精疲労、肩こり、頭痛などの
【生活習慣不調】を根本から改善します。
デジタル機器が自律神経スイッチに与える影響
夜は昼間のうちにたかぶった交換神経を、
リラックスモードに副交感神経にスイッチするのが、
睡眠の質を高めるポイントです。
しかし、私たちはYouTubeやネットフリックス等サブスク等の動画、
LINEやFacebook、インスタのやりとりなど、
朝から晩までPCやスマホ機器とは離れられない生活になってしまっています。
またリモートワークで在宅ワークになったものの
昼夜問わずにメールやチャットに追われて、
見ると気になって反応してしまうので
いつまでも情報が送られてしまい
交感神経のスイッチがずーーーっと入りっぱなし
という状態に陥ってしまうという経験は
どなたも心当たりがあるのではないかと思います。
1日の終わりのデジタルデトックス習慣
- 仕事が終わったらパソコンの電源を落とす
- スマホアプリの使用時間を制限する
- 夜何時になったらメール等の通知を切る
など、夜寝る前にデジタルデトックス時間をしっかりとって
交感神経から副交感神経にスイッチを切り替えたいですね。
また、大事なのはスマホを練る時に枕元の近くに置かないこと。
電磁波などが脳に与える影響は今のところ問題ないレベルという
研究結果もありますが、まだ十分な根拠がある結果が得られていない
ということや、頭痛や肩こりを起こす作用なども指摘されており、
可能であれば枕からは遠ざけておくのが良いと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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totoNOU（トトノウ）六本木サロン
完全予約制プライベートサロン
□寝ている間に疲労回復
□カラダ・心・氣力を整えて-10歳のパフォーマンスを実現
□パワーナップでリフレッシュ
脳幹から身体を整える独自の整体メソッド " 脳幹クリア "ドライヘッドスパ と
高品質エッセンシャルアロマdoTERRAを贅沢に使用した " スパインアロマ "
２つのメニューで整えます。
#気持ちいいだけじゃないドライヘッドスパ #癒されるだけじゃないアロママッサージ
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参考資料：TARZAN2021年11月11日号
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