そのイライラは老化のサイン？

こんにちは。自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。

だんだんと日が短くなってきて夕方5時にはもう真っ暗ですね。
秋から冬に移り変わるこの季節はなんとなく寂しく感じるものですが、
それにはどうやら医学的に立証された裏付けがあるようです。

「冬季うつ病」という病気があるのですが、日光を浴びる時間が少なくなると
セロトニンという心身を心地よい状態に保つホルモンの分泌が減少することから
うつ病を発症することがあるそうです。

セロトニンは別名幸せホルモンと呼ばれ、
太陽の光を日中に浴びると多く分泌されるようになります。

食事ではトリプトファンという必須アミノ酸が入っている牛乳やチーズなどの
乳製品、豆腐や納豆などの大豆、バナナやマグロを食べると、セロトニンが増加します。

また、筋力が低下するとセロトニンの分泌が減少するとも言われています。

中高年以上になるとイライラして、なんだか機嫌が悪い人が多くなってくるような
勝手な印象がありますが、もしかしたら日光不足や食事のバランス、そして筋力の
低下がそのイライラに影響をしているかもしれませんね。

セロトニンの分泌を増やすには、デスクワークやスマホ生活で交感神経過多の
忙しい毎日を定期的にリセットして、ゆっくりと休息や睡眠をとることも大事です。
そのイライラは老化の証？ドライヘッドスパ＆アロマ_20221114_2

年末にかけてつい忙しい毎日を過ごしてしまいがちですが、
「疲れる前に、疲れをリセットする」ことを大切に、毎日気分良く過ごしたいですね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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