腸を整えると睡眠・体調が整います

こんにちは。六本木の自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。

腸には消化吸収、排泄、そして最近はヨーグルトの広告などで
悪玉菌より善玉菌を増やすことで免疫力を高めるという効果が
知られるようになってきています。

そして、最近腸のもうひとつの役割が科学的に解明されてきました。

それが、「腸脳相関＝脳との連携」です。
脳にストレスが加わると、おなかが痛くなったり、
急にトイレに行きたくなったりなど、
脳で考えたことは腸に伝えられますが、
その逆に腸内の状態が悪いと、それが脳にも影響します。

実際うつやパーキンソン病などの病気を持つ方は、
便秘や下痢などの腸の不調を抱えている人が多いという研究結果があります。

腸の状態が悪いとそれが脳に伝わって脳にも不調をきたすようになり、
脳の不調が腸の不調を引き起こすという悪循環・・

この悪循環を断ち切るためには、まずは第2の脳である腸内の環境を整えることが大事です。

そして、最近テレビの科学番組などで取り上げられていますが「腸内細菌」が、
人間の身体を維持するのに重要な役割を果たしているということが分かってきました。

たとえば、肥満を防ぐ効果のあるブラウティア菌という腸内細菌が発見されたのですが、
これは日本人が太っている人が多い欧米人に比べて多く持っている菌だそうです。
味噌汁や漬物などの発酵食品が多い食生活が良い影響を与えていると考えられています。

食物繊維や発酵食品、乳酸菌をバランスよくとり、悪玉菌より善玉菌を
増やして腸内フローラのバランスを整えると、
（腸を顕微鏡で見るとお花畑：フローラのように見えることからそう言われています）
心身のバランスも整ってきます！！

そして食生活で腸を整えて、そして脳幹を整えれば、自律神経のバランスが保たれ、
病気知らず、不調知らずの体質に変わっていきます！
自律神経のバランスが良いと交感神経と副交感神経の働きが高まり、夜寝る時にきちんと
リラックス系の副交感神経にスイッチすることで、深い眠りを得ることができるようになります。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

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totoNOU（トトノウ）六本木サロン

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