実は怖い「スマホ首」～正しくケアして整えましょう　【脳幹セラピストの整うひとりごと】

おはようございます。

疲れをリセット 元気をチャージ
あなたの現在・過去・未来を応援する
脳幹セラピストの三谷もも子です。

☑️在宅ワークでついつい前かがみの状態のまま座り続けてしまう人
☑️スマホを夜中までずっと見てしまう生活を送る人
など、首のコリや眼精疲労に悩む人が増えています。

最近は、中高生のうちから、
肩凝りや首のコリで悩んでいる人も多いくいらっしゃいます。

最近じゃなくても、私もそうでした。
小６の時には、母とお互いに肩もみしあいっこしてました。

パソコン、スマホ、テレビ、などを光源を直接見ることが多い現代。

人間の眼はそもそも太陽光の反射光を見るようになっており、
直接光源を見るようには作られていません。

そのため光源を見続けると視神経が疲弊して頭痛やめまい、
ひどい場合にはメニエール病という神経の病気になってしまうこともあります。

そして前かがみの状態を続ける
スマホやパソコン生活は、
『スマホ首』と言われるストレートネックを引き起こします。

人間の重い脳を支えるために、
正常な人は首の頸椎がカーブして脳を支えているのですが、
それが前かがみの生活を続けることで真っすぐになってしまうことにより、
支えきれなくなっている状態です

首の筋肉の緊張やコリにつながるだけではなく、
自律神経など無意識化で身体をコントロールする
『脳幹』が圧迫されて、

本来のパフォーマンスを発揮できなくなります。

前かがみの姿勢は、肺や自律神経が集中する
横隔膜などの内臓も圧迫します。

そして知らず知らずのうちに
呼吸が浅くなり、軽い酸欠状態にもなってしまいます。　

朝起きたら、大きく深呼吸を３回行うことを日課にするだけで
肩こりが改善されこともあります。

頭を起こし、肋骨の中、鎖骨のあたりまで
空気を入れるつもりで行ってみて下さい。

今日もご機嫌な1日を☆

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参考：東洋経済ONLINE　https://toyokeizai.net/articles/-/120379?page=3