5月病を整えるアロマ　【脳幹セラピストの整うひとりごと】

就職、異動、転勤、引っ越しなどの環境変化があった
春の時期から少し経って、
ゴールデンウィークが終わる今日このごろ。。

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

おはようございます。

疲れをリセット 元気をチャージ
あなたの現在・過去・未来を応援する
脳幹セラピストの三谷もも子です。

緊張の糸が切れてなんとなく気分がすぐれない、
体調がよくないといういわゆる

「5月病」

の症状が出る時期です。

症状としては、

☑️無気力
☑️長引く落ち込み
☑️不眠
☑️食欲不振
☑️頭痛
☑️めまいなど さまざま

思い当たる症状が、ありますか？

病院に行くと「適応障害」と診断されることもあり、
真面目で責任感が強い人がなりやすいという症状で、
思い当たるフシがある方は要注意です。

長引くwithコロナの生活に加えて、
最近は気温の変化も激しく、体調管理に特に注意が必要ですね。

ストレスの緩和に、自律神経のバランスを整えるエッセンシャルアロマが効果的です。

特に柑橘系の香りは、
気分をリフレッシュする効果で、
ストレスを軽減するとともに意識をしっかりさせ、集中力を高めてくれます。

１．レモン

レモンオイルは、はじけるようなさわやかな香りが特徴です。
気分をリフレッシュしてくれるとともに、
抗菌作用や防臭作用もあり、
部屋の空気を浄化し、さわやかに保ってくれます。

抗うつ剤と同じような効果があったという実験結果もあります。

2.ベルガモット

ベルガモットは、北イタリアの小都市ベルガモットの名に由来するミカン科の常緑樹です。

柑橘系のやさしい温かみのある香りは、
心理面に働きかけるほか、
消化器系の調整作用や抗菌作用も持ちます。

また酢酸リナリルやリナロールなど、
鎮静作用のある成分を多く含んでいます。

この成分が心を落ち着かせるとともに、
優しい温かみのある香りが心を高揚させてくれる、
両面併せ持つオイルなので、
まさに5月病対策には、特におすすめです。

3.グレープフルーツ

グレープフルーツは、
爽やかな香りが緊張や不安を取り除いて元気にしてくれるとともに、
ダイエットが期待できるとして注目を集めています。

胃や肝臓の強壮や、脂肪の消化促進などにも働きかけてくれます。

5月病の多くは一過性の心の疲労のため、
適度に休息をすると改善されていきます。

また軽い散歩やジョギングなど身体を動かして、
気分をしゃっきりさせるなどメリハリのある生活を心がけることも大切です。

エッセンシャルアロマをとりいれつつ、
未病の状態からの体調をコントロールしていきたいですね。

芳香浴の他、
私は、朝一番に飲むお水に１滴入れて、飲むのが
最近のお気に入りです。

香りを楽しむとともに、
体の抗酸化もはかれて、
おすすめです。
※純粋なエッセンシャルオイルだけしか直接摂取はできませんので、
ご注意ください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

今日もご機嫌な1日を☆

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