睡眠
睡眠負債を解消するコツとは？
こんにちは 自律神経・睡眠ケアサロン totoNOU（トトノウ）です。 ＷＢＣ14年ぶりの世界一すごかったですね！トラウト選手を最後三振でおさえた大谷選手の活躍はまるでマンガのようでした！その大谷選手は積極的にパワーナッ […]
睡眠不調は脳からととのえよう！
こんにちは。自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。 最近よく眠れない、また眠れても眠りが浅く朝起きた時に疲れがとれないというような睡眠に関してのお悩みをお客様からよくお聞きします。 そんな方は自律神 […]
自律神経の老化を防ぐには？
こんにちは。六本木の自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。 わたしたちの身体をコントロールする自律神経は、しわやしみのように目に見えないため、普段自律神経が老化するというようなことを意識しないのです […]
睡眠負債は自律神経を整えてリセットしよう
こんにちは 自律神経・睡眠ケアサロン totoNOU（トトノウ）です。 慢性的に睡眠時間が短い人は、「睡眠負債」が溜まっている状態だそうです。日本人の平均睡眠時間は7.3時間と世界の中でも非常に短いです。世界の主要30か […]
睡眠の質を上げる“朝”のお手軽習慣
こんにちは。六本木の自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。 朝起きた時に昨日の疲れが取れていない天候が悪いと頭が重いような気がするなんとなく会社に行きたくない・・そんな気分の朝ありますよね。 それは […]
スマホを見ると免疫力低下？
こんにちは。 六本木の自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。 2月4日に立春を迎え、暦の上ではもう春ですが、まだまだ寒い日が続きますね。 さて、博報堂DYメディアパートナーズ メディア環境研究所の調 […]
疲れをリセットする睡眠の極意
こんにちは。六本木の自律神経・睡眠ケアサロン 「totoNOU（トトノウ）」です。 10時から翌2時までの間が睡眠のゴールデンタイムということが一般的に言われていますが、どうやらそれは間違いのようです。 寝る時に分泌され […]
明けましておめでとうございます！🎍
おはようございます。 六本木の自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。 昨年は大変お世話になりありがとうございました。 2023年がみなさまにとって充実した素晴らしい1年になりますように！ 本年もよろ […]
日本人の9割が睡眠負債？
こんにちは 自律神経・睡眠ケアサロン totoNOU（トトノウ）です。 ワールドカップサッカーの盛り上がりで、睡眠不足の人も多いのではないでしょうか？ 実は、ワールドカップの時期だけではなく、日本は「睡眠負債」大国といっ […]
免疫力を高める副交感神経のチカラ
こんにちは。六本木の自律神経・睡眠ケアサロン 「totoNOU（トトノウ）」です。 冬になってコロナウイルス第8波が警戒されていますね。。コロナにかからないためには、ワクチンやマスクも大事ですが、自分の身体の免疫力を高め […]