睡眠の質を上げる“夜スープ”の効果
totonou
六本木にオープンした自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。
独自のドライヘッドスパ整体メソッド「脳幹クリア」と、
高品質エッセンシャルオイルdoTERRAを使ったアロマトリートメント「スパインアロマ」で、
睡眠障害、慢性疲労、眼精疲労、肩こり、頭痛などの
【生活習慣不調】を根本から改善します。
ぐっすり眠るための夕食習慣
夕食の最大のポイントのひとつは、血糖値の急上昇を防ぐこと。
血糖値が急激に上がるとその後血糖値が急降下するので、身体は
低血糖にならないようにアドレナリンなどのホルモンを分泌して
交感神経が不必要に活性化されてしまいます。
だから血糖値が急上昇しない未精製のもの。。
白米ではなく玄米を選んだり、
夕食を控えめにすることが睡眠のためには大切です。
また、就寝直前にご飯を食べると
消化のために身体や脳が稼働する状態が
寝ている間にも続くため、
寝る前3時間前くらいには夕食を済ませるのが
脳と身体をゆっくり休ませるのにはおすすめです。
そして、夜は温かいスープを飲んで体温を一度上げておくと、
就寝時に最適な体温にゆっくりと下がりやすくなります。
スープの材料としては、睡眠ホルモンメラトニンに変化する
セロトニンを増やす効果のあるアミノ酸「トリプトファン」
を多く含む豆腐や牛乳、
ストレスを抑制し、癒し効果のあるアミノ酸「GABA」を
多く含むトマトなどがおすすめです。
牛乳に多く含まれているカルシウムには神経の情報伝達を
助ける役割もあり、交感神経の暴走を予防して、副交感神経に
スイッチさせてくれます。
これらの食材を多く含むクラムチャウダーやトマトスープ、
韓国料理のチゲなどが夜のおすすめです。
睡眠の質を上げる夜のデジタルデトックス習慣については
睡眠の質を上げる夜のデジタルデトックス習慣【脳幹セラピストの整うひとりごと】
六本木にオープンした自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。 独自のドライヘッドスパ整体メソッド「脳幹クリア」と、 高品質エッセンシャルアロマを使っ…
自律神経・睡眠ケアサロンtotoNOU(トトノウ)〜あなた本来のチカラを引き出す〜 
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totoNOU（トトノウ）六本木サロン
完全予約制プライベートサロン
□寝ている間に疲労回復
□カラダ・心・氣力を整えて-10歳のパフォーマンスを実現
□パワーナップでリフレッシュ
脳幹から身体を整える独自の整体メソッド " 脳幹クリア "ドライヘッドスパ と
高品質エッセンシャルアロマdoTERRAを贅沢に使用した " スパインアロマ "
２つのメニューで整えます。
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参考資料：TARZAN2021年11月11日号
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