自律神経を整える夜の腸活習慣

こんにちは。六本木の自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。

腸活のポイントは寝る前3時間前の夕食

以前も投稿をしましたが、脳と腸には密接な関係があります。

（詳しくはこちら「腸脳相関の不思議」をご覧ください）

そして、自律神経と腸の動きにも密接な関係があります。

夜は自律神経は昼の交感神経優位から、副交感神経優位にスイッチ

していきますが、この時間帯に暴飲暴食をしたり、また残業で寝る

1時間前くらいに夕食を食べたりすることで、腸に負担がかかって

自律神経のバランスが崩れてしまいます。

夕食のタイミングは、夕方5時を過ぎたら早ければ早いほど寝るまでの

間に腸が休まる時間ができるのでよいです。

最近は16時間食事と食事の間をあけるプチ断食が流行ってきています。

ストレスがかかると、つい食べたり飲んだりしてしまいがちですが

よい睡眠と、体調の維持のために腸を休ませることが大事ですね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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totoNOU（トトノウ）六本木サロン

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参考資料：「部屋で自律神経を整える」小林弘幸