立冬、朝の冷え込みで「ととのわない」のは自律神経のせいかも

2026年11月7日 2026年11月5日

Momoko

みなさん、こんにちは！
六本木の自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。

さて、もうすぐ11月7日は「立冬」です。
暦の上では冬の始まり。朝、布団から出るのがつらくなってきていませんか？

実は今朝、90歳になる私の母が
「どうしても起きなくちゃダメ？」
と、寒すぎて布団から出ることを拒否しようと試みていました（笑）

そうだよねぇ、わかるよ。お母さん。
これ、お母さんだけの話ではないんです。
気合いや、年齢の問題でもない。。

朝の冷え込みで、からだの中では何が起きている？

寒い朝、からだは体温を保つために一生懸命働いています。
その司令塔が、自律神経をコントロールしている「脳幹」です。

秋から冬は、昼と夜の気温差（寒暖差）が大きくなる季節です。
この差が大きいほど、脳幹と自律神経は休む暇がありません。
その結果、こんなことが起こりやすくなります。

★朝、なかなかスッキリ起きられない
★日中ぼーっとする、だるい
★夜は寝つきが悪い、夜中に目が覚める

「最近、疲れが取れないのは歳のせい？」「私が怠けているだけ？」
いえいえ、あなたのせいではありません。からだが頑張っているサインなんです。

起きたら、まず深呼吸を3回
頭を起こして、肋骨の中、鎖骨のあたりまで空気を入れるイメージで。呼吸が深くなると、副交感神経にスイッチが入りやすくなります。
首元、足首、お腹を冷やさない
首を温めると、脳幹のまわりもゆるみやすくなります。
朝の光を浴びる
カーテンを開けるだけでもOK、ベランダに出るだけでもOK。体内時計が整って、夜の眠りにつながります。

寒さに負けないからだづくりは、脳幹と自律神経を整えることから。
冬の入り口の今こそ、整えどきです。
布団の中でできる深呼吸3回、今日から始めてみませんか？
（母にも勧めてみます☆）

今日もご機嫌な一日を☆

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totoNOU（トトノウ）自律神経・睡眠ケア六本木サロン
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