副交感神経を元気にさせる食材とは？【脳幹セラピストの整うひとりごと】

六本木にオープンした自律神経・睡眠ケアサロン「totoNOU（トトノウ）」です。

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交感神経過多の現代人の生活

副交感神経は体内の毒素や有害物質を吐き出すデトックス効果を持っています。

ただ、現代人の生活はスマホやリモートワーク、

テレビやYoutube動画、LINEメッセージの交換などで、

24時間交感神経が働っきぱなしの状態です。

交感神経過多の状況が続くと、

体内の毒素がたまりやすくなり、

それらが動脈硬化、がん、アルツハイマーの引き金になったりします。

副交感神経を元気にする食材

副交感神経を元気にさせ、自律神経のバランスを回復するには、

適度な休息と有酸素運動、そして適切な食事が大事になってきます。

副交感神経を後押しする食材としてまず挙げられるのが発酵食品です。

豆腐や味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品には、

GABAなどのアミノ酸が、脳のGABA受容体に働きかけることで

副交感神経が活発になるという研究結果があります。

　

また、魚介やかつお節などの成分であるグルタミンは、

免疫力、消化吸収力を高めます。

副交感神経低下によって弱った胃腸を整えるために

補助としてグルタミンをとるのもおすすめです。

そして、こちらは意外ですが、辛い、渋い、酸っぱいなど

刺激の強い食べ物も

刺激の強い食べ物を吐き出そうと

副交感神経が働くことから

副交感神経を元気に活発にします。

トウガラシやショウガは副交感神経を元気にする効果の他、

代謝を高める効果があり、

ワサビは疲労回復効果のあるビタミンBも豊富です。

自律神経のバランスを整える食べ物については

こちらもご参照ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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totoNOU（トトノウ）六本木サロン

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参考資料：自律神経のととのえ方（渡辺クリニック院長・渡辺正樹）